在心理健康周围打破耻辱：满足尤利亚格尼尼
尤利娅•Genkina是MongoDB教育团队的课程工程师。亚博贵宾会贴吧在她的日常生活中，她创造了新的教育经验，让其他人学习如何使用MongoDB。亚博贵宾会贴吧她热爱她的工作，因为她相信学习应该是免费的，每个人都可以获得。在MongoDB工作之前，她曾在纽约亚博贵宾会贴吧市的一所公立学校教书。尤利娅也是精神健康的倡导者，她和我一起坐下来分享她的经历，以及为什么她认为我们需要打破围绕着精神健康的污名。
杰西卡·卡茨:非常感谢你和我分享你的故事——我知道你对心理健康意识有多么热情。我很想了解你在心理健康方面的经历以及你所面临的一些挑战。
Yulia Genkina：当然！我对心理健康的经历范围从一位看护人的角色扮演着我周围的人，他自己奋斗和需要支持，我自己寻求精神保健和支持。
我在俄罗斯长大，在那里，人们对心理健康有着严重的偏见，对大多数人来说，心理健康问题和并发症并不被视为医疗问题。我经常听到抑郁症患者被称为懒惰和虚弱，即使这些人是我心爱的家人。事实上，尽管我父亲知道我患有抑郁症，但他仍然持有这种观点。
这是一个非常奇怪的空间，特别是鉴于我与被诊断患有精神分裂症的母亲长大的事实，患有临床抑郁症的继母，以及具有边缘人格障碍的妹妹。所有这些诊断都需要照顾，治疗和同情，就像任何其他慢性诊断一样。当我在那里成长时，俄罗斯的良好心理医疗保健很难来，但我希望我的家庭心理健康状况的条件并没有影响我，当我搬到纽约时，我不会影响我。
当我开始在纽约教书的时候，我很明显地意识到，在这里，精神健康也有着强烈的耻辱。我的学生来自的许多社区，他们对心理健康的看法与我在俄罗斯的经历非常相似。我的许多学生本应得到心理健康护理，但他们没有得到他们需要的护理。学校也没有足够的资源来支持学生或教育工作者。
关于我的心理健康，我最初开始寻求帮助，寻找一种方法和支持来说服我的丈夫接受心理健康治疗并开始接受治疗。在接受治疗以寻求支持他的方法时，我发现自己也在挣扎，需要帮助。在这一点上，我们都在一个很棒的医生的良好照顾，照顾我们自己，彼此，我们爱的人尽我们最大的能力，这是不可能的几年前。
JK：你如何通过这种经验以及在整个过程中了解自己的内容？
YG：我学到了一些陈词滥调，但这些都是真实的。如果你不关心自己，你就不能真正关心别人，就像如果你不爱自己，你就不能真正爱别人一样。但我也了解了自己一些令人惊讶的事情。在过去,我一直非常支持和快乐的人选择服用处方药物对他们的心理健康,然而,在轮到我在这个旅程,我不得不决定我是否愿意尝试药物治疗,我很害怕。
有很多关于抗抑郁药的神话，服用抗抑郁药的人，以及任何与精神健康有关的药物，我也带着这种耻辱和恐惧。我想，“我不是那种需要药物治疗的人!这是最后的办法!如果我永远依赖抗抑郁药怎么办?那太可怕了!”我想到了各种可怕的事情。这尤其愚蠢，因为我丈夫已经在服用同样的药物，他的情况很好，我完全支持。
有什么帮助我抓住这是我的丈夫，我的治疗师，以及也经历过心理健康问题的家人和朋友。例如，学习我的超级令人敬畏，总是精力充沛，好奇的，研究员阿姨还在她生命中的某些点上服用抗抑郁药，但她在这里过于她的最佳生活，给了我希望。通过分享我的恐惧和经验，学习其他人的类似事情真的帮助了我。
JK：MongoDB在此亚博贵宾会贴吧期间如何支持您，以及如何最好地支持心理健康状况的人？
YG：通过MongoDB拥有良好的医疗保险是精神健康护理方面的一种不可思议的特权亚博贵宾会贴吧。我一直在利用公司赞助的会员资格，这些会员主要关注心理健康保健，比如Headspace，这是一个冥想应用程序。我们MongoDB灵活的工作时间安排也非常宝贵。亚博贵宾会贴吧我可以在我方便的时候预约我的治疗师，而不是严格地在工作时间之前或之后。只要我完成了我的工作，每周花一个小时进行心理治疗不会对我的经理对我或我的表现产生负面影响。
同样，我可以在需要的时候参加PTO，而不必解释我只是需要一天自我护理，或者我正在处理精神健康紧急情况。
我认为有很多方法可以帮助他人照顾自己的心理健康。以下是我现在能想到的一些:
- 不要试图成为你朋友或员工的治疗师。相反，研究如何与那个人举行一个非侵入性的富有同情心的对话，让他们知道你是在那里有帮助他们在需要时帮助容纳。
- 建立一个清晰的沟通/支持协议，当双方出现心理健康危机的时候，双方就寻求支持进行无负疚和无压力的对话。
- 不要假设。很难知道一个人什么时候有心理健康问题，什么时候需要帮助，所以千万不要做任何假设。相反，尊重、信任和清晰的沟通在任何时候都是非常重要的。
JK：为什么你认为人们更加开放地谈论心理健康是很重要的？
YG：关于这个话题有很多污名，污名带来了很多错误信息和恐惧。这意味着人们不知道何时和如何寻求帮助，或者害怕服用药物或尝试不同类型的治疗。但问题是，我们谈论得越多，学到的就越多。我们知道每个人都是不同的，一种方法可能对某些人有效，但对另一些人无效。我们了解了周围的人应对和成长的各种方式，我们学会了不要想当然，最重要的是，我们学会了同理心。
我发现，当有人公开谈论心理健康时，人们通常会感到惊讶，但同时也会感到宽慰，因为他们知道自己并不孤单。如果我们不谈论这些事情，那么我们在浏览Instagram时可能会认为其他人的生活都是完美的，我们看到的每个人都过着幸福、有趣、平衡的生活，出于某种原因，我们认为只有我们自己不能弄明白这一点。在现实中，每个人都在以某种方式挣扎，如果我们真的谈论我们正在经历的事情，我们都可以互相学习，互相支持。
JK：你为什么对此充满热情？
YG：我看到心理健康保健的缺乏和对心理健康重要性的完全否认毁掉了我生活中许多人的生活。我的直系亲属经历了很多混乱，家里有很多人患有精神分裂症、躁郁症和其他终身疾病，却得不到治疗和忽视。我在纽约教高中的时候也见过很多痛苦和否认。我不希望这种斗争发生在任何人身上，从我所看到的来看，在美国的许多社区都存在着真正的心理健康危机。如果我说出来有一点帮助的话，我会继续说下去。
关于这个问题，你希望其他人知道什么?
YG：有这么多!心理健康是我们身体健康的一部分，需要和我们的身体一样多的关心和关注。我一直认为我是一个坚强独立的人,可以在几乎任何生活抛给我(我知道,我有点傲慢),但事实是,无论你有多坚强独立作为一个人,你还受很多因素的控制。做好研究，了解自己和自己的健康。
保持心理健康类似于锻炼或健康饮食——这是改善自己和提高生活质量的另一种非常重要的方式。做更多的研究来了解你所能得到的心理健康选择中哪些是对的，哪些不是。
如果你爱的人和亲密关系的人正在经历心理健康危机，你和他们一样需要帮助。照顾这种情况下的人是困难的，对你的心理健康也有深刻的影响。
当心我们都在一起。
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